Farkındalık

“Öz-motivasyon” nedir?

“Öz-motivasyon, en basit tanımıyla size bir şeyleri yapmaya iten güçtür.”

  • > Hedeflerinizi gerçekleştirmek için çalışırken harcadığınız güç, kişisel gelişiminize aktardığınız çaba ve kişisel tatmine ulaşmaktır.
  • > Öz-motivasyon genellikle içsel motivasyon ile güdümlenir, bu bir şeyi gerçekten istemek ve onunla ilişkili içsel ödülleri arzulamaktır.
  • > Öz-motivasyon aynı zamanda dışsal motivasyon ile de güdümlenebilir. Bu daha çok dışsal ödülleri istemekle (para,güç,statü ya da takdir) artan bir motive olma hali olarak tanımlanabilir.

Motivasyonun 4 Bileşeni

Goleman motivasyonun 4 bileşenden oluştuğunu söyler:

  1. Başarı dürtüsü, ya da başarmak ve belli standartlara ulaşmak için hissedilen kişisel dürtü
  2. Kişisel hedeflerinize adanmışlık
  3. Girişim, ya da fırsatlar karşısında harekete geçmeye hazır olma hali
  4. Optimizm, yani geleceğe baktığınızda hedeflerinize ulaşabileceğiniz inancını sürdürebilmek.

Motivasyon Türleri

İçsel motivasyon mu, dışsal motivasyon mu size harekete geçirir? Aşağıdaki linklerdeki anketleri doldurarak sonucunuza ulaşabilirsiniz.

https://richardstep.com/self-motivation-quiz-test/

https://knilt.arcc.albany.edu/images/a/a5/Motivationassessment.pdf

Sonuçlarınızı nasıl yorumlayacaksınız?

Bu motivasyon türü “ne istediğimizi” fark etmemizi sağlar.

İçimizden gelen bu motivasyon bizi hayatta tatmin eden unsurlara odaklanır.

Karşılaştığınız bir güçlüğü aşmak istediğinizde eğer bu sizin için anlamlı ve keyifliyse onu aşmanız daha muhtemel olacaktır. İşte buna içsel motivasyon diyoruz.

İçsel Motivasyon Örnekleri

Hayatınızda muhtemelen bir çok kez içsel motivasyonu deneyimlediniz. Bir kaç örnek vermek istersek:

  • Satma ya da para kazanma amacı olmadan yalnızca keyif aldığınız için resim yapmak ve rahatlamak.
  • Kilo kaybetmek için değil, sağlıklı kalmak için düzenli egzersiz yapmak.
  • Keyif aldığınız için yeni bir dil öğrenmeye başlamak, herhangi bir zorunlu başvuru için değil.
  • Okuldaki bir zorunluluk olduğu için değil kişisel tatmin sağladığı için gönüllülük işlerinde yer almak.
  • Odanızı anneniz istediği için değil, düzenli ve temiz bir ortamda rahat ettiğiniz için temizlemek.

 

İçsel Motivasyonun Faydaları

  1. Devamlılık: Bir işe devam edebilmeniz içsel motivasyonunuzun devamlılığıyla doğru orantılıdır.
  2. Yaratıcılık: Ne kadar yaratıcılığınızı kullanırsanız ilginiz, keyfiniz ve tatmininiz işin zorluklarını aşmak için o kadar yüksek olacaktır.
  3. Kavramsal anlama becerisi: İçsel motivasyon esnek düşünmeyi gerektirir, bu da bilginin aktif bir şekilde işlenmesi sonucunda öğrenme sürecinizi kavramsallaştırarak destekler.
  4. İdeal işlev gösterme hali ve iyi-olma hali: İçten motive olduğumuzda kendimizi gerçekleştirme hissimiz, özgüvenimiz ve canlı hissetme halimiz artacağı için kaygı ve depresyon duyguları azalır.
  5. İçsel tatmin: Bir şeyi yalnızca ondan aldığımız keyiften dolayı yapmak yalnızca içsel motivasyonla olabilir. Bu da içsel tatmini yaratır ve beraberinde gelecek olumlu duyguları getirir.

Motivasyonun bu türü “neye ihtiyaç duyduğumuzu” fark etmemize yardımcı olur. Kişi bir hedefe ulaşmayı hayal ettiğinde bu para, güç veya akademik başarı ile ilgili olabilir.

Bir şeyi gerçekleştirmek için dışarıdaki bir kaynaktan (bir kişi, bir yer vb.) motivasyon arıyorsanız, bu dışsal motivasyon olarak adlandırılır.

Bir eylemi sonunda bir ödül alabilmek ya da cezayı önlemek için yapıyorsanız, dışsal motivasyondan bahsederiz. Örneğin işe sadece para kazanmak amacıyla gitmek gibi.

Dışsal motivasyon her zaman olumsuz bir motivasyon türü değildir. Hayattaki doğal ihtiyaçlarımız ve gerekliliklerle ilgili olabilir. 

Dışsal Motivasyon Örnekleri

  1. Para kazanmak için işe gitmek
  2. İyi bir not almak için ders çalışmak
  3. Başkalarına yardım ederken aile veya arkadaşların takdirini umarak yapmak
  4. Herhangi bir işi dikkat çekmek için yapmak