Mola Vermek
Neden ders çalışırken mola vermelisiniz?
Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınızda bile sürekli çalışamazsınız. Yaklaşık her 50 dakikada bir mola verdiğimizde daha iyi çalıştığımız kanıtlanmıştır. Ders molaları, beyninize dinlenme ve kendini toparlama fırsatı sağladığı için çalışmaya bağlı bitkinliğin meydana gelmesini önler. Ders molaları ayrıca, performansınızı korumanıza yardımcı olur ve konsantrasyon düzeyinizin artmasını, stres seviyesinin düşmesini sağlayabilir ve öğrencilerin bilgileri daha etkili bir şekilde hatırlamasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Aşağıda, ne zaman mola verilmesi gerektiği ve molaların nasıl başarılı hale getirileceği hakkında bazı yararlı bilgileri bulacaksınız.
Ne zaman mola verilir?
Doğru zamanda mola vermeniz çalışmanız için son derece önemlidir.
Şu durumlarda kısa bir ders molası vermekte tereddüt etmeyin:
- > 45-60 dakika veya daha uzun süredir çalıştığınızda.
- > Bir süredir çalışıp artık işinize odaklanamadığınızı fark ettiğinizde.
- > Odağınızı kaybettiğinizde, bilgileri artık kolayca hatırlayamadığınızda.
- > Bir süredir farklı derslerin çalışmaları arasında gidip geldiğinizde ve beyninizi ve vücudunuzu beslemek için biraz dinlenmeniz gerektiğini hissettiğinizde.
Uzun süreler boyunca çalıştıktan sonra daha uzun bir molayla (en az 1 saat) kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Bu zamanı arkadaşlarınızla yemek yiyerek, spor salonuna giderek, yürüyüşe çıkarak veya sevdiğiniz televizyon programını seyrederek geçirin. Ve son olarak, çalışırken üretkenliğinizi korumak için iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
Ders molası ne kadar olmalı?
Ders molalarının verilmesi, molalar kısa, 10 - 15 dakika olduğu sürece işe yarar (10 dakika idealdir).
45 - 50 dakikalık sürelerle çalışmayı ve sonra 10 - 15dakika mola vermeyi deneyin. Molanızı fazla aşmanızı önlemek için zamanlayıcılar, yararlı bir araç olabilir.
Gerçekten işe yarayan ders molaları nasıl verilir?
Ders çalışmayı kolaylaştıran ve daha etkili hale getiren pek çok faydalı ders molası ipucu, fikri ve etkinliği bulunmaktadır. Bunların en çok kullanılanlarından bazıları, çalışma sırasında etkili molalar verilmesiyle ilgili genel ilkeler (Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler) ile birlikte BURADA belirtilmiştir. Bu ilkelere uymanız, çalışma molalarınızın başarılı olmasını sağlayacak ve öğrenim sürecinize katkıda bulunacaktır.